ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦或敲击声等。通过专注聆听这些温和而有节奏的声音，可以有效降低压力水平，分散焦虑思绪，帮助身心进入平静状态，从而促进更快的入睡和更深层的休息。这种非药物性的放松方式已成为许多人日常自我护理的一部分。

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