国外有哪些免费的助眠资源或应用推荐？

更新时间：2026-07-07 03:26:08

国外免费的助眠资源包括：1.InsightTimer（提供大量免费冥想、音乐和自然声音）；2.MyNoise（可自定义白噪音、粉红噪音等声景）；3.YouTube频道如“MichaelSealey”（免费催眠引导）或“RelaxingWhiteNoise”（持续更新环境音）；4.Spotify/AppleMusic上的助眠播客（如“SleepCove”免费集数）；5.Pzizz（免费版含基础睡眠音轨）；6.Calm（免费部分含“每日冥想”和自然音）；7.BBCSounds的“Sleep”系列（免费无广告）。注意：部分应用需订阅高级功能，但免费版本已足够日常助眠。